co przed treningiem

[...] czy oliwe 2. w ciągu dnia nie jedz twarogu (kazeina jest najlepsza na noc). tu daj bialko+ warzywa+ tłuszcz (ewentualnie jakieś węgle mozesz dodac) 3. jezeli obiad masz przed treningiem to nie dawaj tluszczu i warzyw 4. w popoludniowym po co tyle białka??? daj ru tą rybe+ warzywa (+węgle, jesli to po treningu) 5. na noc twaróg+ oliwa 6. jak [...]

[...] serii z mniejszym ciężarem niż ten na trenignu. Co do rozciągania po trenigu DeFranco radzi aby nie robić tego bezpośrednio po ale raczej kilka godzin puzniej Ja robie przed snem po rozgrzewce + rozgrzewający prysznic bo nie rozciąga sie zimnych mięsni jak Jogger wyżej napisał pewnie już wiesz jakie masz robić cwiczenia ale ci wyśle mimo [...]

Widzę, że już kolega wyprzedził mnie w napisaniu kim jest mój trener ;) Dziękuje bardzo za wsparcie :D Poniżej załączam mój plan treningowy, staram się interwały wykonywać chociaż te 15 min po treningu ;P Plan A (poniedziałek) Nogi i pośladki - przysiady sumo 4x14 - wypychanie na suwnicy leżąc 3x14 (zmiana co drugi tydzień z przysiadami ze [...]

hmmm gainera pij zaraz po treningu ja bralem monto po 10 g rano naczo i przed treningiem (ok 30-40 min przed) gainera pije po treningu godzine pozniej jem posilek.. to co napisales mozna smialo brac na cykl..nie wiem co do gainera powinienes juz sam wiedziec gdzie i keidy brac wedle brakow.. Pozdro Zmieniony przez - sPoNgero w dniu 2006-12-02 [...]

Czyli spalacz warty uwagi z tego co piszecie po testach ?? :> Ja zakupiłem opakowanie na próbe biore 2 razy dziennie po capsie jedna przed treningiem i druga po kilku godzinach jade już tak ponad tydzień i co zauważyłem to nasilona termogeneza na treningu sie leje ze mnie i nawet jak sie nie ćwiczy to czuć że grzeje, pobudzenie jest ale nie jakieś [...]

[...] ;/ co zjem to szybko spalam. Poza tym mam 165cm więc nie jestem "chudzielcem" jak to napisaleś a co do odżywek to mój ostatni cykl wyglądał tak: DT: rano 4kapsy tcm z treca, przed treningiem VPX no-shotgun, po treningu VPX no-synthesize DNT: rano 3kapsy tcm i wieczorem też 3kapsy tcm do tego była dieta którą uzupełniałem gainerem.

[...] treningów w tygodniu do 3-4 z rozkręceniem cell pumpa poczekaj do 10-14 dni spokojnie nic nie działa odrazu suplement musi się rozkręcić w organiźmie :] co do brania cp przed i po treningu to raczej bym z tym uważał, producent wyraźnie zaznaczył, żeby zachować conajmniej 8 godzinny odstęp między dawkami, więc poleciłbym się dostosować ps: [...]

[...] 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku Tutaj mozesz dac troche orzechow jakos zrodlo tluszczy. 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g W miare okej 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml Przed treningiem lepiej nie dawac tluszczy, daj je np w 2 posilku 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo,bądź [...]

[...] schab 100g sałatka<groszek zielony 40g+ kukurydza 40g+ kapusta włoska+20g pomidor 100g+ oliwa z oliwek 20g> (BTW 30,52/29,46/47,26) kcal 613 ok 4.Posiłek przed treningiem -ryż brązowy 100g+ pierś z kurczaka 150g+ jajko 50g (BTW 45,6/6,3/77,1) kcal 540 jajko zbędne. Daj więcej ryżu jak już. 5.Posiłek po teningu -kasza gryczana [...]

[...] zlapale;/ a po treningu jakies 20 min jem juz posilek wiec chyba odpuszcze te carbo co? A z BCAA to posiadam w kapsułkach z Fitmaxa BCAA Pro 4200 (1 to 1.4 g BCAA) wiec przed treningiem 30 min porcja. To mowisz ze po tereningu mozna odpuscic ta porcje? Z kasa to nie mam zbyt wiele he wiec tylko przed a po izolat i bedzie dobrze? czy np [...]

zamiast polędwicy normalne mięso rodzynki? chyba żartujesz, po kiego grzyba? czym się kierowałeś, że je tutaj dałeś? co to jest sałatka z tuńczyka? przed treningiem bez tłuszczy, ww o niskim ig więc makaron razowy/pełnoziarnisty + białko szybkowchłanialne - chude mięso/chuda ryba/odzywka, twaróg się nie nadaje po treningu bez tłuszczy ww o wyższym [...]

[...] do np.ryżu!! Te weglowodany nie są aż tak złożone jak te w posiłkach.Wchłaniają się szybciej,niewiele wolniej niz np. sok z jabłek. Jak ci sie nie chce jesc posiłku przed treningiem,to lepiej sobie daruj trening.nawet w czasie takich temperatur kwestia przyzwoitosci wobec własnego ciała jest jesc odpowiedni posiłek przed- i po [...]

Ułożyłem jeszcze raz przykładową dietę - dwie wersje. Jedna w dzień bez treningu, druga w dzień treningu o godzinie 18. Do picia oprócz herbaty z rana przez cały dzień woda mineralna gazowana. Będzie w porządku aby zredukować nieprzyjemną oponkę na brzuchu? Prócz tego miejsca jestem bardzo szczupły, nogi umięśnione, silne. Ręce, klata, plecy [...]

[...] z puszki ponoć lepiej omijać, ale czytałem że w sosie własny mogą być ok? Kolacja. Tutaj zupełnie czasami nie mam pojęcia, co zjeść. Jakoś tak od zawsze na kolację były 3-4 kanapki i spokój. Wracam z trening koło 20, nie chce mi się nic gotować. A żeby przygotować przed treningiem nie mam czasu. Macie jakieś swoje pomysły na zestaw kolacyjny?

dzis wpadly 3 kapsy przed treningiem. w sumie czy biore 1 czy 3 kaps to ja zadnej roznicy nie czuje. wiec chyba wezma gore wzgledy ekonomiczne i bede sobie 1 kapsa bral. jak nie widac roznicy to po co brac wiecej :D. odczuc w stylu, ze nie czuje, ze oddaje mocz nie mam, ze wzwodem i jego utrzymaniem tez zadnych problemow. zadnych zjazdow, uczucia [...]

I po treningu. Niestety moje objawy się potwórzyły, działo się dokładnie to samo co poprzednio z tym,że pikawa i poty trwały nieco krócej i po męczarni z barkami przynajmniej bica mogłem zrobić w miarę normalnie. Zastosowałem pół porcji 45 minut przed treningiem i niestety, ale ćwiczyło się tragicznie, jakby mi zaraz serce miało wyskoczyć z klaty [...]

więc jak wytłumaczyć porcje mega caps co w jednej kapsułce zawarte jest 1500mg tauryny... Jeżeli jest to za dużo to co proponujecie jak zacząc brać Sama tauryna z mieszanki treca z kretką wystaczy? Czyli 1,5g do każdej dawki kretki? Czy dodać do tego jescze np. jedną kaps. 500mg? Ile zapodawać tauryny przed treningiem moze byc ta 1500mg mega caps?

niedawno zakładałem temat w innym dziale jak sie ma seks do nabierania masy,awiec tak ja z laska to robiłem przed treningiem co było bardzo złe bo potem niemiałem siły na trening i dotego mi pisali ze ubywa poziom testosteronu,co zatym idzie słabszy trening,sam dalej neiwiem jak sie ma seks do poziomu teścia bo nikt mi konkretnie [...]

[...] zwykle sterole roslinne, ktore w zaden sposob nie dziala-nie warto. Do tribulusa nie dodawaj nic, nawet jego samego niekoniecznie musisz kupowac. Rozpiska: DT rano 5g cm3 przed treningiem Nitro Gainer najlepiej sprawdzilby sie po, lub ewetualnie w innej porze. Odzywki typu gainer.bialko sluza do uzupelnienia diety/posilkow w braki. DNT 5g cm3 [...]

ja polecam następujące dawkowanie : potas po śniadaniu i przed snem magnez przed treningiem i styka edit : z tego co mi wiadomo to można pozdrawiam Zmieniony przez - Kokilka w dniu 2009-12-26 10:45:28